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Was ist Schönheitsschlaf und wie kriegt man ihn?

Schönheitsschlaf ist kein Mythos! Ihr Körper und Ihre Haut repariert sich ganz von alleine während Sie schlafen.

Schönheitsschlaf ist kein Mythos! Ihr Körper und Ihre Haut repariert sich ganz von alleine während Sie schlafen. Neue Hautzellen entstehen im Schlaf und ersetzen alte Zellen. Außerdem vollziehen sich auch hormonale und metabolische Veränderungen im Körper während Sie schlafen.

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WAS IST SCHÖNHEITSSCHLAF

Schlafmangel kann für dunkle Ringe unter Ihren Augen sorgen weil sich die Blutgefäße erweitern. Dadurch können Sie sich gestresst fühlen, was Sie wiederum wütend, traurig, müde und sehr wahrscheinlich älter aussehen lässt. Noch schlimmer ist es wenn Sie letzte Nacht wach waren und Alkohol und Zigaretten konsumiert haben. Wir wissen alle, dass dies schlecht für Ihre Haut ist. Rauchen führt zu verfrühten Falten und Alkohol beeinflusst die Qualität Ihres Schlafes, welches wiederum zu Augenringen führen kann.

Zu unserer Freude erholt sich die Haut von ganz alleine; nach einer erholsame Nachtruhe sehen Sie direkt erholter und jünger aus. Den Unterschied macht also ein sieben bis neun stündiger Schönheitsschlaf. Allerdings sollten Sie nicht mehr als die empfohlenen Stunden schlafen. Studien haben ergeben, dass zu viel Schlaf vermehrt zu Zerbrechen der Zellen führen kann. Bei Schlafmangel wird empfohlen Nickerchen für den Ausgleich zu machen.

Aber was genau ist Schönheitsschlaf? Es ist ein wundervolles Schlaferlebnis, das Sie jung und schön erstrahlen lässt.

WAS PASSIERT WÄHREND DES SCHÖNHEITSSCHLAFS?

  • Die ersten drei Stunden

Die ersten drei Stunden des Schlafes sind die tiefsten. In dieser Zeit produziert der Körper die meisten menschlichen Wachstumshormone, welche Ihre Haut und Haare reparieren.

  • Die mittleren zwei Stunden

Nach den ersten drei Stunden wird Ihr tiefer Schlaf kürzer weil Sie sich in der REM-Phase befinden. In dieser Phase wird die Melatoninproduzierung erhöht. Dieses Hormon stellt ein hautschützendes Antioxidationsmittel dar.

  • Die letzten Stunden Schlaf

Die letzten Stunden Schlaf sind unerlässlich, da sich hier Ihre Haut am meisten repariert. Das liegt daran, dass sich Ihre Muskeln entspannen und Ihre Körpertemperatur auf den niedrigsten Punkt fällt. In den letzten Stunden Schlaf bekommen Sie außerdem am meisten REM-Schlaf.

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  • Lassen Sie die Finger von salzigem Essen vor dem Schlaf

Wenn Sie salziges Essen vor dem Schlafen zu sich nehmen, dehydriert Ihr Körper. Dann versucht Ihr Körper Wasser zu finden und wird die natürliche Flüssigkeit um die Augen ansammeln. Dadurch können Ihre Augen nach dem Erwachen geschwollen aussehen. Ein extra Kissen kann helfen die Flüssigkeit abzulassen.

  • Sorgen Sie für eine gute Hautpflegeroutine

Make-up und andere Schminke über Nacht draufzulassen und sich nicht gründlich das Gesicht zu waschen kann die Poren verstopfen. Es ist wichtig als ersten Schritt der Hautpflegeroutine die Haut gründlich zu reinigen. Ein mildes Reinigungsmittel bietet sich besonders bei Menschen mit trockener oder sensibler Haut an, ein Peeling bei Menschen mit öliger Haut. Der nächste Schritt die Feuchtigkeitsspendung. Eine ölhaltige Creme ist bei trockener und sensibler Haut empfehlenswert, bei öliger Haut jedoch lieber eine Öl-freie Feuchtigkeitscreme verwenden.

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