Jeder tendiert dazu bestimmte Gewohnheiten und Schlafpositionen zu entwickeln. Vielleicht schlafen Sie lieber auf dem Rücken, auf der Seite oder eben überall.
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Jeder tendiert dazu bestimmte Gewohnheiten und Schlafpositionen zu entwickeln. Vielleicht schlafen Sie lieber auf dem Rücken, auf der Seite oder eben überall. Ihre Schlafposition sorgt nicht nur für eine komfortable Position damit Sie einschlafen können, sondern sagt laut Experten auch viel über Ihre Persönlichkeit aus. Es gibt Schlafpositionen, die Ihnen tatsächlich etwas über die Persönlichkeit einiger Menschen verraten.
DIE KLOTZ-SCHLAFPOSITIO
Wie genau sieht die Position aus? In der Klotz-Schlafpositionen liegen Sie (vorzugsweise auf der linken) Seite mit beiden Armen ausgestreckt neben Ihrem Körper. Ungefähr 15% der Menschen schlafen in dieser Position.
Was sagt die Position über die Persönlichkeit aus? Menschen, die die Klotz-Schlafpositionen bevorzugen, sind sehr soziale und lockere Individuen. Außerdem sind sie sehr vertrauenswürdig. Ein Nachteil ist, dass diese Menschen sich leicht täuschen lassen.
Was sind die gesundheitlichen Vor- und Nachteile der Position? Genau wie bei der Fötus-Schlafposition wird empfohlen auf der linken Seite zu schlafen, da sich so die lebenswichtigen Organe besser erholen können. Diese Position ist außerdem besonders geeignet für Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, da so die Wirbelsäule gerade liegt.
DIE SEHNSUCHTS-SCHLAFPOSITION
Wie genau sieht die Position aus? In dieser Position liege Sie auf der Seite mit den Armen nach vorne ausgestreckt. 13% aller Umfrageteilnehmer sagen, dass dies ihre reguläre Schlafposition ist.
Was sagt die Position über die Persönlichkeit aus? Menschen, die die Sehnsuchts-Schlafposition bevorzugen, sind generell offen für neue Sachen. Allerdings scheinen sie auch misstrauisch und zynisch zu sein. Sie benötigen eine längere Zeit um Entscheidungen zu treffen, jedoch sobald sie sich festgelegt haben, ändern sie ihre Entscheidung nicht mehr.
Was sind die gesundheitlichen Vor- und Nachteile der Position? Nochmals wird empfohlen auf der linken Seite zu schlafen. Im Allgemeinen hilft das Liegen auf der Seite Probleme wie Sodbrennen oder Schlafapnoe zu lindern.
Sleeping on the Front With Pillow Under Stomach
Are you a stomach sleeper? While this is considered to be the worst sleeping position, adding some tweaks can improve it significantly. Simply place a thin pillow under your stomach and hips. This way, your spine will be held up in its natural back alignment. Make sure your head positions itself correctly.
Especially for those of you suffering from a herniated disc or a degenerative disc disease, this sleeping position may bring some relief.
How to Adopt This Sleeping Position
1. When you are in bed, carefully roll to your front.
2. Put a small pillow under your abdomen and hips. This raises the center of your body.
3. Remember to use a flat pillow in this sleeping position or even consider sleeping without a pillow. It may be that your neck hurts after sleeping.
Sleeping on Front With the Head Face Down
There is another reason why sleeping on your stomach is the lowest ranked sleeping position. That is because you usually turn your head to one side. In turn, you sleep with a twisted spine and place additional pressure on your back, neck and shoulders.
The idea here is to add a small but firm pillow or rolled-up towel to hold your forehead up a little. This allows you to breathe although your head is facing the mattress. Additionally, you could also add another pillow under the stomach.
How to Adopt This Sleeping Position
1. When you are in bed, carefully roll to your front.
2. Put a small pillow under your abdomen and hips. This raises the center of your body.
3. Place a pillow or rolled-up towel under your forehead and create a breathing space between your face and the mattress.
Sleeping on the Back in an Inclined Position
This sleeping position is very beneficial for those suffering from lower back pain when lying down. Especially if you have isthmic spondylolisthesis, you should give this one a try!
Sleeping elevated also allows your breathing passages to open since your head is raised. This is great for health issues such as heart diseases, acid reflux, congestion problems, sleep apnea and snoring.
How to Adopt This Sleeping Position
The best way to sleep in an inclined position is with an adjustable bed. They allow you to raise your head or feet with the tap of a button.
It is recommended to incline the upper part of your adjustable bed by + 3.5°- 5.5°. Try out what is best and most comfortable for you!
DIE SOLDATEN-SCHLAFPOSITION
Wie genau sieht die Position aus? Bei dieser Position schlafen Sie auf dem Rücken mit beiden Armen an Ihren Seiten. In der Soldatenposition schlafen 8% der Umfrageteilnehmer.
Was sagt die Position über die Persönlichkeit aus? Die Menschen, die die Soldaten-Schlafposition vorziehen, sind ruhige und reservierte Personen. Pingeligkeit ist ein weiteres Merkmal dieser Personen. Sie haben keinen Gefallen daran aus einer kleinen Sache ein großes Thema zu machen, aber setzen hohe Standards für sich selbst und andere.
Was sind die gesundheitlichen Vor- und Nachteile der Position? Das Rückenschlafen bringt viele Vorteile mit sich wenn Sie zu jenen gehören, die an Sodbrennen leiden. In dieser Position ist es unwahrscheinlicher, dass Ihr Essen wieder zurück in den Magen kommt.
Außerdem lassen sich dadurch auch Falten vermeiden. Allerdings zeigen Studien auch, dass Rückenschlafen in Verbindung steht zu Schnarchen, schwerem Atmen und wenig erholsamer Nachtruhe.
DIE SEESTERN-SCHLAFPOSITION
Wie genau sieht die Position aus? Die Seestern-Schlafposition zeichnet sich durch das Liegen auf dem Rücken aus mit beiden Armen oben ausgestreckt. Ungefähr 7% der Befragten geben an in dieser Position zu schlafen.
Was sagt die Position über die Persönlichkeit aus? Zu den Charakteristiken der Seestern-Schläfer gehört, dass sie gute Zuhörer sind und potenziell gute Freunde. Sie bieten gerne ihre Hilfe an, sind sehr großzügig und mögen es nicht im Rampenlicht zu stehen.
Was sind die gesundheitlichen Vor- und Nachteile der Position? Wenn Sie an Sodbrennen leiden oder keine Falten kriegen möchten, ist diese Schlafposition die beste. Allerdings, genau wie bei der Soldaten-Schlafposition, tendieren Seestern-schläfer zum Schnarchen. Daher ist es keine ideale Schlafposition und resultiert in eine wenig erholsame Nachtruhe. Wenn Sie oftmals aufwachen mit Schulterschmerzen sollten Sie auf die Seestern-Schlafposition verzichten, da sich so Druck auf die Nerven in der Schultern aufbaut.
