Ramadan ist der neunte Monat des Islamistischen Mondkalenders. Insbesondere während der heiligen Fastenzeit ist gesunder Schlaf wichtig!
Ramadan ist der neunte Monat des Islamistischen Mondkalenders. In dieser Zeit des Jahres werden Seele und Körper gesäubert, sich neu auf Allah konzentriert und Selbstbeherrschung geübt. Dunkle Gedanken, Taten oder Wörter müssen unterlassen werden. Es ist die Zeit um Menschen, die falsches getan haben, zu vergeben, schlechte Gewohnheiten abzulegen und die Familie zu bestärken. Getränke und Essen ist tagsüber nicht erlaubt. Das wichtigste ist jedoch fünf Mal am Tag zu beten. Die wichtigsten Zeiten des Betens sind in der Nacht und am Morgen: Tarawih. Diese dramatischen Veränderungen der Lebensgewohnheiten bringt das gesamte Schlafsystem ganz schön durcheinander. Dadurch kann es tagsüber zu Faulheit, Schläfrigkeit und Stimmungsschwankungen kommen. Mit ein wenig Bemühung und Disziplin kann man diese Auswirkungen jedoch minimieren.
KEIN UNTERSCHIED
Kleinere Studien haben ergeben, dass es keinen Unterschied zwischen der Schlafmenge im Ramadan und der in anderen Monaten gibt. Der Unterschied liegt stattdessen in der Aufwach- und Zubettgehzeit. Plötzliche Veränderungen der Schlafgewohnheiten können Tagschläfrigkeit und Stimmungsschwankungen hervorrufen.
Dr. Nizamuddin Gulsha, ein Spezialist der medizinischen Klinik Mirdif, rät allen, die Fasten, das Schlafen am Morgen zu vermeiden. Studien haben ergeben, dass die Tagesmüdigkeit den Höhepunkt zwischen 14:00 und 16:00 Uhr im Ramadan erreicht. Es ist in Ordnung ein Nickerchen am Nachmittag zu halten, aber nicht am Morgen zu schlafen.
How Long is Ramadan?
Ramadan lasts for a whole Islamic month, meaning between 29-30 days each lunar year.
The End of Ramadan
The end of Ramadan is also known as Eid al-Fitr.
During this celebration, many attend prayers at the mosque and enjoy feasts at home with their family and friends.
Another very common thing to do is exchanging gifts and money with your loved ones.
How to Wish Someone a Happy Ramadan
There are a few standard wishes you can use to congratulate someone during Ramadan.
Ramadan Mubarak
This is the most common greeting, and means “happy Ramadan”!
Ramadan Kareem
Another option would be to say Ramadan Kareem, which means “have a generous Ramadan”!
Eid Mubarak
Since Ramadan ends with Eid al-Fitr which marks the end of the fasting time, Eid Mubarak means “blessed feast”!
Sleep During Ramadan
The sleep-wake cycle will change for many they wake up for suhur early in the morning whilst also having a large meal in the evening.
In fact, the heavier eating and activity levels at night drastically modify the metabolism of those who are fasting.
This will result in a higher body temperature and reduced sleep.
The sudden change can also cause sleepiness during the day and mood swings.
Studies have shown that daytime sleepiness peaks between 2 and 4pm during the Ramadan.
That’s why Dr Nizamuddin Gulsha, a specialist at the Medicine Clinic Mirdif, advises for those who are fasting to avoid going back to sleep in the morning after suhur.
Instead, it is better to take a nap in the afternoon but not to sleep in the mornings.
Another Sleep Tip
Getting the right amount and quality of sleep is important throughout the entire year – not just during Ramadan.
One of the key factors that can contribute to improving both is having the right tools for the job.
If you haven’t already done so, we recommend trying our latex mattress, latex mattress topper or latex pillowwith Vita Talalay latex inside.
Find the nearest retailer near you with our store finder.
