Ein gutes Kopfkissen sorgt dafür, dass Ihr Kopf neutral, gerade und gut unterstützt beim Schlafen liegt, so dass eventuelle Nacken- und Rückenbeschwerden vermieden werden. Wichtig ist, die Wahl des Kopfkissens an Ihre Schlafhaltung anzupassen, denn für jede Schlafhaltung gibt es ein spezifisches Kissen. Es ist also wichtig zu wissen, in welcher Position Sie normalerweise schlafen: auf der Seite, dem Rücken, dem Bauch oder abwechselnd. Außerdem darf ein Kopfkissen keine Druckpunkte haben und muss sich weich anfühlen, damit die Durchblutung optimal verlaufen kann.
Bei einem Seitenschläfer befindet sich der größte Druck auf den Schultern, weshalb Sie mehr Unterstützung für Ihren Nacken benötigen. Sie brauchen ein festeres Kissen, um den Kopf parallel zu Ihrer Schulter zu halten, so dass Ihr Nacken besser unterstützt und der Raum zwischen Ohr und Schulter besser überbrückt wird.
Es ist wichtig, dass Ihr Kopf in einer Linie mit Ihren Rückenwirbeln liegt. Wenn Sie größer als der Durchschnitt sind, benötigen Sie ein sehr festes Kissen.
Im Allgemeinen liegen Rückenschläfer lieber etwas höher im Nacken. Das ist allerdings abhängig von der Krümmung des Rückens. Je größer die Krümmung ist, desto höher muss das Schlafkissen sein. Ein typischer Rückenschläfer wählt daher häufig ein Nackenstützkissen.
Es verleiht dank einer leichten Erhöhung dem Nacken zusätzliche Unterstützung, so dass man etwas stabiler liegt. Es ist abhängig von der persönlichen Bevorzugung, ob Sie die Kissen, die den Nacken zusätzlich unterstützen, als angenehm erfahren.
In general, back sleepers prefer to lie with their neck higher up in bed. This is however dependent on the curvature of your back. The greater the curvature, the higher the pillow should be. A typical back sleeper also often chooses a pillow with neck support.
Thanks to its slight elevation, this type of pillow provides extra support for the neck, and means you lie in a slightly more supported position. It is a matter of personal preference whether you find the pillows with extra neck support comfortable.
Nur 5% der Menschen schlafen auf dem Bauch. Bauchschläfer nehmen häufig eine komplizierte Haltung an, damit sie nicht mit der Nase nach vorne im Kissen liegen.
Ein Bauchschläfer dreht seinen Kopf, um frei atmen zu können. Häufig dreht der Nacken sich dabei in den äußersten Stand. Ein relativ weiches und flexibles Kissen, das nicht zu hoch ist, ist dann die beste Wahl.
The positions mentioned above are the most common and the ones that have been studied the most. There are many other positions such as the heavy lifter. This position is quite common, with about 20% of adults resting this way at night. However, it is difficult to advise the best pillow for it, since it bring several health problems. Some of them are sacroiliac joint problems, shoulder instability and back pain.
To sum up, we advise to try out the side, back and stomach positions and figure out which is the most comfortable for you, since most of the other ways to rest during the night time can be harmful.
